通常产后适当进行瑜伽、散步、健身操、慢跑等有氧运动对身体比较好，能够促进身体恢复，对产后妇科有一定的好处。如果产后身体不允许运动时，可咨询医生，在医生指导下选择合适的运动。

1、瑜伽：产后身体比较虚弱，大部分时间处于卧床休息的状态，可以做一些舒缓的瑜伽动作，能够促进身体的新陈代谢，适当进行锻炼还有利于子宫恢复;

2、散步：产后适量散步可以增强胃肠蠕动，促进消化，增强身体抵抗力，还能够缓解产后抑郁，帮助身心放松;

3、健身操：产后适量做健身操能够促进身体恢复，但是需要注意不要过度劳累，不要做高强度运动，以免影响身体恢复，还可能会引起子宫脱垂、阴道膨出的情况;

4、慢跑：产后适量慢跑可以促进身体血液循环，还能够促进胃肠道蠕动，有助于消化，对身体恢复有一定好处。

此外，还可以根据个人情况，适当进行快走、游泳、打球等运动，也有助于身体恢复。需要注意的是产后不要经常进行剧烈运动，以免导致身体疲劳，还可能会引起子宫下垂。产后还要注意多休息，不要做重体力劳动，也不要进行性生活，同时还要注意加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等。如果出现身体不适症状，建议及时就医。