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产后适量运动对身体有好处,可以帮助恢复体力,还有利于恶露排出、预防便秘、疏通经络等。但运动时需注意适量,运动前后也要注意防寒保暖,以免受凉。
1、恢复体力:产后身体机能尚未完全恢复,适量运动可消耗体能,有利于恢复体力;
2、帮助恶露排出:适量运动有利于子宫收缩,可帮助促进恶露排出,降低产后出血量。若是顺产女性,还有利于宫腔内淤血等排出。但如果是剖宫产,则不建议过早运动,以免导致伤口裂开,可在产后42天后进行适量运动;
3、预防便秘:产后适量运动还有利于肠道蠕动,促进消化,预防或缓解便秘症状等。但需注意运动时动作轻柔,若运动前后未做好保暖工作,或运动较剧烈,则可能会导致子宫脱垂等不良情况;
4、疏通经络:中医认为经络不通则痛,产后适量运动,可以使全身经络疏通,缓解产后身体各种不适,有利于保持身体健康;
5、其他:适量运动还有利于机体增强抵抗力,促进机体恢复,尤其是一些盆底肌或者盆腔肌松弛的女性,有利于预防子宫脱垂等不良情况。
此外,产后还要注意休息,保证充足的睡眠,饮食上也要注意清淡,避免吃辛辣、刺激性的食物,可多吃新鲜的蔬菜、水果,以补充维生素等营养成分。