科学坐月子的方法，包括饮食调理、生活调理、注意卫生、加强锻炼、药物调理等，建议产妇在产后做好科学坐月子，以促进身体的恢复。

1、饮食调理：产妇在分娩后身体比较虚弱，胃肠功能也会减弱，坐月子期间建议产妇以清淡、易消化的食物为主，可适当食用小米粥、蔬菜粥、面条等。同时，建议产妇适当饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等，补充机体所需的水分，促进乳汁的分泌;

2、生活调理：产妇在坐月子期间需注意休息，建议在家人的帮助下勤翻身、适当按摩，以促进局部血液循环。另外，产妇应避免过度劳累，避免熬夜，保持充足的睡眠，可在每天早晚各适量出门晒太阳，有助于促进钙质的吸收，帮助产后恢复;

3、注意卫生：由于产妇在产后有恶露排出，建议产妇每天使用温水清洗外阴，勤换内裤，保持外阴的清洁、干燥，避免滋生细菌，引起局部炎症。同时，建议产妇选择宽松、透气的棉质内裤，勤换卫生巾，避免血液聚集，引起细菌滋生，感染阴道而出现阴道炎等疾病;

4、加强锻炼：建议产妇在做月子期间适当下床走动，不仅有助于促进恶露排出，还有助于增强机体抵抗力，促进产后身体的恢复;

5、药物调理：如果产妇在坐月子期间出现大量出血，建议及时到医院就诊，在医生的指导下使用益母草颗粒等药物，促进子宫收缩，有助于子宫内膜剥脱，促进宫腔内淤血的排出。